焦虑，对我们来话说并不陌生，现在大多数人普遍焦虑，而产生焦虑的原因，多与工作有关。有些人会因为焦虑变成拖延症，又因为拖延更加焦虑，恶性循环；有的因为焦虑死命干活，最后身体也弄跨了；还有一些人因为焦虑自爆自弃等等。总之，焦虑带来的后果并非一般人所能承受。

可能你也同样有焦虑，这很正常，每个人都会有焦虑。那么，焦虑究竟是什么？

根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论，焦虑分为三种，现实焦虑，道德焦虑，神经焦虑。

1. 现实焦虑

现实焦虑就是害怕会遇见一些危险的事情，大脑自动发信号敬告自己。比如搭车担心遇见事故，没人看家怕家里进小偷之类。

2. 道德焦虑

因为一些不道德的想法或者行为，感到羞愧内疚。父母老师从小教育我们什么能做什么不能做，久而久之这些教育就像“道德仲裁者”，如果我们“做错事”,大脑就会用内疚和羞耻对我们进行自我惩罚。为了避免惩罚的到来，大脑会给我们发出焦虑信号提醒我们，这个就是道德焦虑。

3. 神经焦虑

神经焦虑是现实焦虑的升级版，我们很难意识到，因为它藏得比较深。每个人或多或少都会对某些东西有强烈的欲望与恐惧。如果欲望和恐惧被大量的释放时，人会感觉崩溃，此时，大脑发出的信号就是神经焦虑信号。

很多人不明白，其实焦虑不是病，致病的原因其实是为了摆脱焦虑所做的挣扎。

每一种感情，都可以通过焦虑感受到。有研究表示，一定程度的焦虑能让人表现更好。适当的焦虑可以让人对事情的认识更客观，能看见事情不好的一面。有试验证明，经常焦虑的人智商更高，尤其是表达方面。但是，如果过分焦虑，却会有反效果，如果你也是过分焦虑，可以看看下面的方法。

有了焦虑，如何抗衡？

1. 做不动脑只动手的事情

人的焦虑都是从大脑发出的，如果能花时间动手去做一些事情，这样能让大脑放松，能明显缓解焦虑。比如搞下房间、浴室等的清洁，让自己成就感爆棚；跳舞、跑步、健身……做一些自己喜欢的运动；种种花、做做小手工等等，试着做这些事情，你的焦虑感会大大降低。

2. 正念冥想

正念冥想的方法有很多，数呼吸、观察自己的思维、步行冥想、躯体扫描等等，都是常用的方法。正念冥想的要求经常会挑战人的思维和行为模式，正是这些思维和行为模式导致了我们的心理情绪问题。看起来简单，做起来却没那么容易。

如果你习惯过度思考，正念就会要你觉察而不参与思考过程；如果你惯于对负面体验条件反射式地逃避，正念就要求你坐在那里学习体验、忍耐而不逃避。正念冥想需要通过认真规律地练习才能熟练掌握，并且适于长期练习。

所以，你需要做的是尽全力去做事情，同时又不抱持任何希望。无论做什么，都要看成那是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要，这也许是让我们对抗焦虑的最佳方法。

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